Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок






Бой с тенью в тайском боксе

Бой с тенью - универсальное упражнение, которое используют все тайбоксеры
Бой с тенью - это поединок тайбоксёра с воображаемым перед ним противником.

Бой с тенью чаще всего практикуется перед большим зеркалом. Во время упражнения бой с тенью тайбоксер совершенствует уда­ры, защиты, перемещения и комбинационные действия, следя за правильностью их выполнения.

Бой с тенью хорошо укрепляет связки, развивает подвижность суставов, ставит правильное дыхание и умение четко контролировать напряжение и расслабление всех групп мышц. Это уп­ражнение бой с тенью может выполняться в высоком темпе, тем самым тренируется специальная выносливость.


Учитывая вышеперечисленное, вам следует осознан­но и серьезно воспринимать бой с тенью, развивая боевое мышление и настрой на поединок. Когда тайбок­сер овладел правильной техникой всех изу­ченных приемов, можно проводить бой с тенью небольшими утяжелителями на ноги и гантельки в руки.

Бой с тенью помогает изучать и совершенствовать различные тактические и технические действия, которые потом будут применяться в реальном поединке.

Тайбоксер, который отрабатывает бой с тенью должен представлять, что боксирует с реальным соперником, и направлять свои действия против воображаемого противника.

Бою с тенью на тренировке по тайскому боксу, всегда связывается с темой самих занятий. Если например занятие было посвящено отработке каких-либо комбинаций, значит и бой с тенью производится для отработки этих приемов.

По ступеням развития самого тайбоксёра и расширяя свой арсенал, данное упражнение усложняется новыми техническими приемами. Новички, в бою с тенью отрабатывают непосредственно одиночные удары и самые простые атакующие и контактные комбинации так называемые - двойки.

Все опытные боксёры часто ведут бой с тенью для разминки перед тем как выйти на бой, это делается для настройки нервной и мышечной системы под специальный ритм который будет производится на ринге.


Содержание боя с тенью может быть таким


- бой с тенью с тайбоксером левшой;

- бой с тенью с тайбоксером правшой;

- бой с тенью с тайбоксером атакующего стиля;

- бой с тенью с тайбоксером оборонительного стиля;

- бой с тенью с высоким тайбоксером, предпочитающим вести бой на дальней дистанции;

- бой с тенью с тайбоксером, предпочитающим вести бой на средней дистанции;

- бой с тайбоксером - нокаутером, опасным в первых двух раундах;

- бой с тенью с тайбоксером - игровиком, обладающим хорошей выносливостью;



 
Бой с тенью позволяет тайбоксеру отработать до автоматизма и закрепить многие тактико-технические действия. Для достижения нужного эффекта тайбоксер должен:

1. Сохранять боевую стойку, являющейся универсальной позицией для ведения боя.

2. Чередовать, в зависимости от содержания поединка, боевую стойку для дальней,  средней,  ближней дистанции.

3. Постоянно маневрировать, совершенствуясь в передвижениях во все стороны.

4. Применять ложные действия в сочетании с различными атаками.

5. Менять темп боя, иногда доводя его до предельного с совершенствованием атак взрывного характера.

6. Имитировать контрудары с шагом назад или в сторону.

7. Решать конкретные задачи как технического, так и тактического характера.

8. Атаковать и контратаковать из любого положения и стойки, учитывая внезапность действий воображаемого противника и так далее.


Бой с тенью тайбоксеры обычно проводят  в конце разминки, но практика показывает, что необходимо применять бой с тенью и в основной части занятия, доводя количество раундов до пяти или шести за тренировку.

Бой с тенью очень полезно проводить, например, между условным боем и упражнениями на снарядах.

 

 

Автор: admin от 30.11.2012





  

 



Печать 2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X