Можно ли пить кофе тем, кто занимается тайским боксом
|
Стоит ли пить кофе тем, кто занимается тайским боксом
Существуют авторитетные заявления как о пользе так и о вреде этого продукта. А как кофе сочетается с занятиями спортом в целом и тайским боксом в частности?
Тайбоксеры, которые нацелены на прирост спортивных результатов, используют добаки с кофеином. Кофе устраняет сонливость и повышает тонус, стимулирует нервную систему, повышая ее реакцию. Кофеин один из самых доступных ресурсов стимуляции активности, он входит в большое количество спортивных энергетических добавок. Поскольку кофе дает существенный энергетический заряд, то результатом вечерней чашки кофе может стать бессонница. А для качественного восстановления после тренировки по тайскому боксу нужен хороший режим сна. Поэтому кофе на ночь пить не стоит. Кофейные напитки способствует вымыванию из организма кальция, магния, калия, натрия. А так как у тайбоксеров имеют место повышенные нагрузки, то и наблюдается повышенный расход полезных веществ. Следует учитывать этот момент и добавить в свой рацион, вымываемые элементы. Некоторые сорта кофе оказывают негативное влияние на сердце
В этих сортах, при приготовлении выделяются вредные вещества (кафестол, кавеол), которые способствуют повышению содержания в организме «плохого» холестерина.
Кофе способствует повышению обмена веществ. Это несомненный плюс для восстановления после тренировок по тайскому боксу, ведь чем выше обмен веществ темы быстрее будет проходить восстановление. Не смотря на то, что кофеин усиливает обмен веществ, запивать пищу этим напитком не стоит - от этого ухудшится переваривание пищи. Поэтому кофе следует пить по прошествии небольшого промежутка времени, около 30-40 минут. Постоянное употребление кофе может вызвать привыкание. В таком случае, для получения бодрости или избавления от сонливости, нужны будут гораздо большие дозы напитка. Такое кофейное привыкание часто сравнивают с табачной зависимостью. Кофе может дать бодрость, избавить от сонливости, улучшить реакцию нервной системы и поднять настроение. Это может быть полезно, когда энергетический заряд на нуле, а желание тренироваться муай тай еще ниже. Но нужно помнить, что кофе нагружает сердце, выводит из организма множество полезных и нужных элементов, в том числе нейтрализует действие креатина. Что же делать? Пить или не пить? В качестве разовой акции чашка кофе не нанесет непоправимого ущерба и поможет решить ситуацию с обеспечением организма энергией, но постоянное ежедневное употребление кофе в больших количествах может оказать очень пагубный эффект. Поэтому в употреблении кофе нужно соблюдать баланс. Одна чашка изредка – хорошо. Одна чашка кофе каждый день – нормально. 2 - 3 чашки кофе в день стоит насторожиться. 4 и более – это тревожный знак. Кофе – это доступный и легкий стимулятор, но используйте его с умом, не допуская излишеств. Это поможет получать от него максимум результата без вреда для организма.
[CODEBLOCK:26]
|