Как заставить себя проводить занятия тайским боксом
|
Чтобы регулярно проводить занятия тайским боксом, надо просто его полюбить
Все мы согласны с тем, что проводить занятия тайским боксом полезно для здоровья. Однако не все им занимаются. Можно ли изменить ситуацию?
Обычно мы сетуем на недостаток силы воли. Но обратите внимание: те, кто и впрямь увлекается спортом, например, бегает по утрам, делают это отнюдь не из-под палки, пусть и из-под палки собственной воли. На самом деле им это просто нравится. Соответственно, чтобы регулярно проводить занятия тайским боксом, надо просто его полюбить. «Да разве можно заставить себя что-то полюбить?» – скажете вы. Заставить, конечно, нельзя, но можно изменить свое отношение. Вот некоторые шаги, которые помогут вам на этом пути. Психологи советуют не просто размышлять, что именно вам дадут занятия тайским боксом, а записывать результаты на бумаге. Это придаст значимости вашим решениям. 1. Зачем вам нужны занятия тайским боксом? Действительно, занятия тайским боксом необходим всем тем, кто ведет здоровый образ жизни. Но не отделывайтесь общими фразами вроде «полезно для здоровья» или «хочу научиться драться». Цель должна быть предельно конкретной, личной и практичной. Попробуйте выбрать из предложенного списка: Чтобы чувствовать уверенность в своих силах и если надо суметь дать отпор на улице. Хочу выиграть Чемпионат города по тайскому боксу или Чемпионат Мира. Хочу стать примером для друзей. Хочу поставить нокаутирующий удар. Мечтаю избавиться от скованности, неуклюжести, зажатости при движениях. 2. Что будет, когда вы достигнете цели? Вспомните свои телесные ощущения, когда вы были таким, каким хотите стать. «Примерьте» на себя это чудесное состояние и почаще возвращайтесь к нему во время занятия тайским боксом, особенно если что-то дается с трудом. Шаги к цели У многих первые занятия тайским боксом проходят на ура, а вот через месяц-два интерес пропадает. Дело в том, что проходит эффект новизны, а до результата еще далеко. Поэтому сделайте все, чтобы радоваться самому процессу. Занимайтесь в том месте, где вам комфортно. Это может быть дорогой клуб с продуманным интерьером или, наоборот, уютный полуподвальный спортзал. Можно закрыться в собственной комнате и отрабатывать удары по воздуху. А может быть, вам будет комфортно на природе. Выбирайте занятия тайским боксом, которые вам интересны и приятны. Главное, что занятия вам по душе – это повысит мотивацию к тайскому боксу. Придумайте, чем компенсировать те или иные неудобства, связанные с занятиями. Например, вам не нравится, что во время занятия приходится потеть? Купите более легкую потовыводящую одежду. Не нравится, что упражнения надо делать регулярно, а вы и на работе устаете от планов и графиков? Убедите себя, что это не план свыше, а веление вашей собственной души. Каким бы способом вы ни поддерживали свою мотивацию, обязательно записывайте результаты. Пусть у вас будет заветная тетрадка, куда вписано, что вы делали на каждой тренировке: время занятий, вид упражнений, количество повторений. Когда вы увидите, что реально делаете больше, чем в начале, это придаст вам уверенности в себе и желания продолжать занятия по тайскому боксу. Маленькие хитрости Напоследок – несколько хитростей, которые помогут вписать занятия тайским боксом в ежедневный график. Выберите короткий набор упражнений «на каждый день». Это особенно важно для тех, кто занимается самостоятельно, не ходит в зал на занятия тайским боксом. Небольшая программа на 5–15 минут должна задействовать максимум мышц всего тела. Подходящие упражнения – приседания, отжимания, пресс, бой с тенью. Этот набор надо делать в те дни, когда у вас нет времени на полноценное занятия тайским боксом. Но уж пять-то минут всегда найдутся! А за это время, между прочим, можно успеть 20 раз присесть, 20 раз отжаться и сделать несколько упражнений для мышц брюшного пресса. Будьте физически активны каждый день. В те дни, когда вы не ходите на занятия тайским боксом, постарайтесь больше ходить пешком, хотя бы полчаса. Например, покатайте ребенка на санках, воспользуйтесь лестницей вместо лифта, пройдите пешком одну остановку с работы. Используйте музыку. Наверняка у вас есть любимые «зажигательные» мелодии. Слушайте их во время гимнастики и вы увидите, как улучшится ваше настроение и повысится выносливость. Общайтесь с любителями занятия тайским боксом. Почаще болтайте с теми, кому нравится заниматься. Проще всего это тем, кто занимается в группах, ну а «вольным птицам» помогут тематические интернет-форумы. Узнавайте новое о тайском боксе и обязательно пробуйте – вдруг понравится? Рассказывайте о своих успехах и планах на ближайшее будущее, что вы хотите освоить и чего добиться. Это внесет в вашу жизнь элемент соревнования, кроме того, будучи на виду, лениться не станешь. Награждайте себя за занятия тайским боксом. Придумайте, как раз в неделю вознаграждать свое тело за то, что оно упорно совершенствуется. Уговаривайте себя. Если не хочется заниматься, скажите себе: «Да, сегодня напряженный день, мне не очень хочется, но вот эти 5 минут делают меня чуточку сильнее и немного здоровее. Позанимаюсь еще 5 минут, это совсем немного, а результат заметнее…»
[CODEBLOCK:26]
|