Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок






Правила спортивного питания

Необходимо учесть, что правильным должен быть не только спортивный рацион питания

Правильное и здоровое питание является неотъемлемой частью спортивной жизни. Независимо от уровня: лечебная физкультура или профессиональный спорт – правильно организованное питание составляет половину успешного результата. Тщательный подбор состава рациона продиктован физическими нагрузками и специальными требованиями к функциональным возможностям организма во время регулярных спортивных тренировок или занятий лфк.

Питание спортсмена должно непосредственно отличаться от обычного и призвано решить следующие задачи:
• обеспечить достаточное количество калорий, витаминов, микроэлементов и питательных веществ;
• активизировать и нормализировать метаболические процессы с помощью соответствующих биологических активных веществ и пищевых добавок;
• увеличить, уменьшить или поддерживать на определенном уровне массу тела;
• обеспечить условия для создания оптимального гормонального фона, позволяющего добиться поставленных спортивных целей и достичь нужного конечного результата.


 Хотя на первый взгляд все кажется довольно просто, чаще всего начинающий спортсмен не знает, с чего и как начать правильно питаться.
Необходимо учесть, что правильным должен быть не только спортивный рацион питания, но и собственно процесс поглощения пищи. Прежде всего, следует обратить внимание, что аппетит имеет свойство меняться в течение всего дня, поэтому нет необходимости постоянно съедать одинаковое количество еды.


Прием пищи желательно осуществлять 5 или 6 раз в день. Такой подход способствует лучшему усвоению питательных веществ и позволяет выработать методы контроля ощущения голода. Немаловажным является тщательное пережевывание поглощаемой пищи, которое ее обрабатывает и готовит к усвоению. К тому же, благодаря тщательному пережевыванию пища поступает медленнее, что позволяет контролировать уровень насыщения организма.
Одним из важных условий правильного сбалансированного питания является максимальный отказ от ресторанной и прочей «быстрой» еды, которая содержит значительное количество жира, сахара и химикатов, в частности ароматизаторов, красителей и консервантов. Эти вещества, содержащиеся в еде, существенно снижают ее пищевую ценность.


 Всем спортсменам, независимо от вида спорта, который они представляют, нужно иметь в виду, что засорение организма добавками химического характера влечет существенное снижение уровня эффективности его работы. Поэтому, правильно и сбалансировано питаться нужно, прежде всего, для того, чтобы иметь возможность постоянно достигать спортивных результатов.

По материалам сайта: ЛФК для детей в Перми 

 

Автор: admin от 06.01.2013





  

 



Печать 2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X