Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок






Как правильно выйти из поста и не навредить здоровью

Необходимо постепенно гото­вить свой организм к еде
К тому же на Пасху принято угощаться яйцами, что после долгого отказа от белка может плохо сказаться на состоянии организма. Итак, как правильно выйти из поста, чтобы месяцы воздержания не обернулись про­блемами со здоровьем?
 

Постные каши заменим на рыбу и апельсины


Праздник Пасхи продолжается целую неде­лю, на протяжении этого време­ни необходимо постепенно гото­вить свой организм к той еде, ко­торую вы предпочитали до поста.

Начинать лучше всего с кисломо­лочных продуктов, которые хо­рошо усваиваются организмом. Это могут быть различные кефиры, бифидоки, сыры и молоко. В первые дни после поста рекомен­дуется употреблять больше ры­бы и морепродуктов, так как они очень богаты белком.


Необходи­мо есть больше продуктов, бога­тых клетчаткой - капусту, свежие огурцы и апельсины. Всю неде­лю после поста в рацион питания должны быть включены петруш­ка, укроп и салат.
 

Есть надо часто, но понем­ногу


После того как пост закон­чится, необходимо «приучить» желудок к новому режиму пита­ния. Есть надо понемногу, но несколько раз в день - так организ­му будет легче справиться с пи­щей, от которой он уже отвык.

В первые три дня после поста луч­ше всего есть небольшими пор­циями каждые 2-3 часа.
 
Неже­лательно есть в большом коли­честве мясо. Из мясных блюд предпочтительнее будут паро­вая котлета, куриный бульон или отварной цыпленок.

Люби­телям рыбы стоит придержи­ваться блюд, приготовленных из трески или судака.
 
Что касается выпечки, то ее лучше тоже есть понемногу и вчерашнюю. А вот куличи лю­дям, больным холециститом, полностью  противопоказаны. Лучше заменить выпечку на тво­рожную пасху - ее можно есть без опасения.
 
Сегодня время поста часто ис­пользуют для того, чтобы поху­деть, забывая о его главном пред­назначении. Но один пост не ре­шит всех проблем с весом.

Начав питаться по-прежнему, можно даже прибавить в весе.

 

 

Автор: admin от 05.01.2013





  

 



Печать 2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X