Как правильно выйти из поста и не навредить здоровью
|
Необходимо постепенно готовить свой организм к еде
К тому же на Пасху принято угощаться яйцами, что после долгого отказа от белка может плохо сказаться на состоянии организма. Итак, как правильно выйти из поста, чтобы месяцы воздержания не обернулись проблемами со здоровьем?
Постные каши заменим на рыбу и апельсины
Праздник Пасхи продолжается целую неделю, на протяжении этого времени необходимо постепенно готовить свой организм к той еде, которую вы предпочитали до поста.
Начинать лучше всего с кисломолочных продуктов, которые хорошо усваиваются организмом. Это могут быть различные кефиры, бифидоки, сыры и молоко. В первые дни после поста рекомендуется употреблять больше рыбы и морепродуктов, так как они очень богаты белком. [CODEBLOCK:27] Необходимо есть больше продуктов, богатых клетчаткой - капусту, свежие огурцы и апельсины. Всю неделю после поста в рацион питания должны быть включены петрушка, укроп и салат. Есть надо часто, но понемногу
После того как пост закончится, необходимо «приучить» желудок к новому режиму питания. Есть надо понемногу, но несколько раз в день - так организму будет легче справиться с пищей, от которой он уже отвык.
В первые три дня после поста лучше всего есть небольшими порциями каждые 2-3 часа. Нежелательно есть в большом количестве мясо. Из мясных блюд предпочтительнее будут паровая котлета, куриный бульон или отварной цыпленок. Любителям рыбы стоит придерживаться блюд, приготовленных из трески или судака. Что касается выпечки, то ее лучше тоже есть понемногу и вчерашнюю. А вот куличи людям, больным холециститом, полностью противопоказаны. Лучше заменить выпечку на творожную пасху - ее можно есть без опасения. Сегодня время поста часто используют для того, чтобы похудеть, забывая о его главном предназначении. Но один пост не решит всех проблем с весом. Начав питаться по-прежнему, можно даже прибавить в весе.
[codeblock:26]
|