Разные виды диет
Диеты для похудания сегодня представлены в огромном количестве
Думаю, что вопрос о диетах волнует всех. Все из нас слышали о различных видах диет и пробовали их на вкус. Попробуем разобраться: какие из широко рекламируемых нынче диет являются эффективными, а какие нет.
Диеты для похудения сегодня представлены в огромном количестве, однако все их можно разделить на несколько групп, в каждой из которых есть свои эффективные диеты для похудения: Низкокалорийные диеты - составляются на основе низкокалорийных продуктов. Это самая многочисленная группа диет для похудения. Маложирные диеты - подразумевают питание маложирными и низкокалорийными продуктами, при этом ограничений на прием любой пищи, кроме жирной, не предусматривается. Монодиеты для похудения - диеты этой группы можно назвать жесткими, так как они заключаются в регулярном употреблении только одного продукта питания (например, рисовая диета, яблочная диета, кефирная диета). Однако именно из-за своей "жесткости", монодиеты являются достаточно эффективными: похудение на 2-3 кг достигается за очень небольшой период времени. Белковые диеты для похудения - питательный рацион основан на продуктах, содержащих животные белки (мясо и рыба), при этом в ограниченных количествах допускается также употребление фруктов и овощей. Белковые диеты также можно назвать "жесткими", но эффективными, так как их результат - похудение организма - достигается небыстро, но сохраняется на достаточно долгий срок. Жировая диета для похудения - проверенный способ похудения, разработанный польским врачом Яном Квасневским, парадоксален с точки зрения правил диетического питания: диеты основаны на употреблении жирных продуктов (мясо, сало), так как животные белки и жиры дают организм достаточное количество энергии, которая восполняет недостаток углеводов. Как ни странно, жировые диеты нередко оказываются эффективными даже при лечении ожирения и сахарного диабета. Вегетарианство - отличный пример здорового питания, однако мало применим в условиях российского климата и не очень эффективен как диета для похудания.
На одном из недавних интервью Майя Плисецкая сказала, что самая действенная диета состоит из одного правила - Надо меньше жрать. Я с ней полностью согласен.
[CODEBLOCK:37]
Лучшая диета – это здоровый образ жизни, подразумевающий здоровое питание и регулярные уроки тайского бокса для начинающих.
Для успешного похудения недостаточно сидеть на диете. Чтобы сжигать жир, мышцы должны работать. Сидя на диете, старайтесь выполнять хотя бы самую простенькую зарядку: потягивания, упражнения на растяжку, круговые движения руками, наклоны вперед и в стороны, махи ногами, подъем ног в положении лежа.
Интенсивные физические упражнения, соединенные с правильным питанием, которое включает в себя идеальный завтрак, обед и ужин, наверняка дадут хороший эффект, вопрос в другом... Во время диеты организм лишен привычного количества пищи и от этого человек становится вялым и апатичным. Нужна достаточно сильная воля, чтобы заставить себя делать упражнения во время диеты.
Недостатком любой быстрой диеты является быстрый возврат веса к прежнему значению. Что ж, такова цена «быстрой стройности». Организм возвращает себе слишком быстро растраченный жир, да еще и добавляет килограмм-другой сверх того, что было раньше.
[codeblock:26]
|