Правильная закалка организма позволит значительно повысить иммунитет, и вы станете более здоровым и выносливым человеком. Сложно переоценить косметический эффект этой процедуры, после которой кожа становиться более гладкой и упругой. Эти доводы заставляют многих начать закаляться.

Как правильно начать закаляться

Не нужно прыгать с места в карьер и стихийно начинать оздоровительные процедуры. Вряд ли вы ощутите терапевтический эффект, если ошпарите свой организм ведром ледяной воды ранним утром в понедельник.

Необходимо, чтобы организм привыкал к закаливанию постепенно. Начните весь процесс с ног. Для этого перед сном (где-то за час) погрузите свои ступни в таз с холодной водой, но эта вода не должна быть ледяной. Если вам трудно выдержать эту процедуру более пяти минут, то просто оросите ноги прохладной водой из ковша или душа.

Этот метод прекрасен для борьбы с бессонницей. Если же, проснувшись утром, вы почувствовали себя вялым, то подобную процедуру можно сделать с утра перед работой.

Природа придет на помощь

Прогулки босиком также являются хорошим способом закаливания, но в мегаполисе этим методом заниматься не стоит. Оказавшись на природе, используйте каждую возможность для того, чтобы прогуляться босиком. Такие прогулки особенно эффективны в борьбе с частыми простудными заболеваниями. В организме человека стопы и горло взаимосвязаны и приучив свои ноги к перепадам температур, вы избавитесь от частых простудных заболеваний.

Ходить босиком рекомендуется также людям, имеющим проблемы со зрением, сердечно - сосудистыми заболеваниями и заболеваниями органов пищеварения. Но помните, что все должно быть в меру. Зимой необходимо начинать с нескольких шагов по снегу, постепенно увеличивая эти нагрузки, а телом можно ходить босиком часами.

Закаливание контрастным душем

Эта процедура закаливания считается самой сложной. Применяя контрастный душ, вы значительно укрепите свой иммунитет. Женщинам эта процедура помогает бороться с целлюлитом. Начинать контрастный душ нужно с теплой струей воды, постепенно повысив температуру до максимальной и постоять под ней столько, сколько вы выдержите. Затем резко переключите горячую воду на холодную и попробуйте продержаться под струей холодной воды до 30 секунд. Если это окажется для вас сложным, то сократите время до 10 секунд.

Источник: http://lechimsya.com/zakalyaysya/