Статья подготовлена при использовании материалов сайта katok.kiev.ua.

Мечта многих девушек – быть стройной и привлекательной. Изнуряющие диеты дают лишь временный результат, а новомодные средства для похудания стоят дорого, да и эффект их тоже краткосрочен. Как же поддерживать себя в форме на протяжении всей жизни, получая при этом удовольствие?

На самом деле эта проблема решаема! Ошибка большинства людей, желающих сбросить лишние килограммы, - отказ от еды и запрет целого ряда продуктов. После голодания организм, находясь в стрессовом состоянии, начинает накапливать жиры при каждом употреблении пищи. Самое важное – найти общий язык с собственным организмом.

Для начала необходимо понять, что запреты ничего кроме вреда не принесут. Есть можно, даже нужно всё, но в умеренных количествах. Нужно найти золотую середину: относится к еде без фанатизма, но и не ставить «крест» на любимых продуктах питания.

Итак, продукты питания – это не развлечение, не смысл жизни, не успокоительное, но и не яд. Еда – это источник здоровья, сил и энергии. Нельзя потреблять больше, чем требуется для нормальной жизнедеятельности. Прислушивайтесь к своему организму. Есть маленькими порциями, размером с кулак, каждые 2-3 часа – идеальный вариант для пищеварения.

Желудок не растягивается, но при этом постоянно работает. Не стоит есть, когда Вы не испытываете чувство голода или между делом: читая книгу или смотря телевизор. Выберете хобби по душе, чтобы не заполнять всё свободное время приёмами пищи. Так Вы сможете отвлечься от мыслей о еде.

Питаться надо полноценно, включая первые блюда, каши, кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Пейте больше воды, лучше минеральной без газа. Постарайтесь придумать достойную замену высококалорийным продуктам. Попробуйте пить чай и кофе без сахара –  может, не так уж и необходимо сластить эти напитки? Употребляйте в пищу жиросжигающие продукты: ананас, грейпфрут и др., а также улучшающие обмен веществ: кофе, зелёный чай, свежие или варёные морковь и капуста с подсолнечным (оливковым) маслом, перец, сыр и т.д.

Если Вы поздно ложитесь спать, то не стоит ограничивать себя в пище, сразу как часы пробили 18:00. Лёгкий ужин за два часа до сна пойдёт только на пользу. Помните, что организм нуждается в здоровом сне: высыпайтесь, если хотите похудеть.

Будьте активнее! Займитесь спортом, танцами или плаванием. Если Вы не любите бегать по утрам - гуляйте вечерами быстрым шагом. Альтернатива есть всегда! Качайте пресс под любимую музыку, ходите в пешие походы, на каток (список ледовых катков Киева здесь) и т.д.

Однако всё вышеперечисленное не поможет, если не превратить эти действия в свой образ жизни. То, что само собой разумеется, а не навязывается через силу. Получайте удовольствие от процесса, и результаты не заставят долго ждать.

Не пытайтесь подогнать свою фигуру под «эталоны» из модных журналов. Главный судья – зеркало! Вы должны полюбить своё отражение, должны самой себе. Чутко следите за своим здоровьем, а не за килограммами, любите себя и живите активно. Удачи в Вашей новой жизни!