Многим знакомо состояние, когда хочется сходить по - большому в туалет, но не получается - это и есть запор. Если такое состояние систематическое, то запор носит хронический характер. Подобные жалобы чаще всего встречаются на приеме у врача, причем из года в год количество людей, страдающих этим недугом, возрастает. При этом, женщины страдают хроническими запорами в три раза чаще мужчин.

Причин, вызывающих запоры множество, но основными являются всего лишь три. Первой причиной считается неправильное питание. Для нормальной работы кишечника, организму требуется специальное «топливо», состоящее из грубой растительной клетчатки. Подобная пища не перерабатывается в кишечнике, а лишь набухает, увеличивая объем и раздражая слизистую толстой кишки. Этими качествами богаты яблоки, морковь, пшеничные отруби, огурцы, кукуруза, а также разваристые каши (перловая, гречневая, геркулес и другие).

Для того, чтобы кишечник нормально функционировал, нужно включать в свой рацион отрубной и ржаной хлеб, сухофрукты, салаты с растительным маслом.

Не забывайте, что в день человек должен пить не менее полутора-двух литров жидкости, что препятствует высыханию содержимого кишечника.

Не стоит отказываться от яиц, мяса и другой тяжелой пищи, нужно научиться сочетать эту еду с более полезной и тогда вы не навредите своему организму.

Другой причиной хронических запоров является низкая физическая активность. Бич нашего времени – гиподинамия и чтобы побороть ее, нужно посещать тренажерный зал, бассейн, кататься на велосипеде и т.д. Если такая возможность у вас отсутствует, то хотя бы выделите время для пеших прогулок. Это занятие помимо стимуляции кишечника поможет вам развеять негатив, полученный за день и просто расслабиться.

Третьей причиной хронических запоров является стресс, который также сможет привести к «медвежьей болезни» (частые позывы к дефекации). Конечно, побороть быстро стресс удается далеко не всем. Сегодня даже есть курсы, помогающие людям преодолевать стрессовую ситуацию, но насколько они эффективны, трудно сказать.

Хронические запоры могут нанести ощутимый вред нашему организму, ведь в результате из кишечника в кровь всасываются токсические вещества, что может привести к вялости или агрессивности, а также к снижению аппетита, тошноте, головной боли, боли в животе и другим негативным симптомам.