Аминокислоты с разветвленной структурой (BCAA)
|
BCAA подавляет действие кортизола
♦♦♦♦♦
Категория: наращивание мышечной массы, выработка энергии, уменьшение количества жира. Преимущества аминокислоты с разветвленной структурой (BCAA)К ВСАА относятся такие жизненно необходимые аминокислоты, как лейцин, изолейцин и валин, которые наиболее важны для построения, сохранения и восстановления мышечной ткани. Из трех перечисленных аминокислот главную роль играет лейцин: исследования показывают, что он стимулирует синтез протеинов (процесс построения белка мышечной ткани и соответственно ее рост). Тем не менее все три аминокислоты вместе работают лучше и обеспечивают массу преимуществ, в том числе усиливают энергию в процессе тренировок. Изучение аминокислоты ВСАА также показало, что аминокислоты с разветвленной структурой могут подавлять действие катаболического гормона кортизола и снижать болезненные ощущения в мышцах через некоторое время после нагрузок. Дозировка: принимайте по 5-10 г ВСАА с контейлем из сыворотки утром, а также с коктейлями, которые вы употребляете до и после тренировки.
|
 |
Связанные статьи
