Спортивные жиросжигатели
|
Эффективные жиросжигатели помогут убрать лишний вес
Очень трудно в один момент сбросить лишний вес и сжечь жир, который копился у вас годами, а может даже десятилетиями. Трудно спорить с тем, что главным аргументом в сбросе лишнего веса используют тяжелые силовые тренировки и жесткую диету, которая направлена на сжигание жира! Тем не менее эффект от правильной диеты и программы силовых тренировок усиливается с помощью спортивных жиросжигателей.
 Термогеники для эффективного жиросжигания
Основные эффекты термогеников: ускорение скорости обмена веществ (метаболизма), подавление аппетита. Основной ингредиент — кофеин, дозировки разные, от 70 до 150 мг на капсулу, источник кофеина может быть один (например, ангидрид кофеина) или несколько (ангидрид, гуарана и т.д). Еще одним популярным термогенным препаратом является экстракт зеленого чая. Исследования показывают, что активный ингредиент зеленого чая, эпигалло-катехин галлат (EGCG), повышает количество сжигаемых вами калорий. Вы можете встретить менее популярные добавки: экстракт кайенского перца, экстракт горького апельсина (Citrus aurantium), синефрин и другие, но их действенность вызывает большое множество дискуссий в спортивной медицине. Есть, разумеется, и противопоказания по применению: повышенное артериальное давление, заболевание сердца, нарушение сердечного ритма, прием в вечернее время. Технология применения; начиная с одной капсулы до завтрака, одну до обеда или не позднее 17 часов. Дозу подбирают постепенно, исходя из переносимости продукта. В условиях низкокалорийной диеты термогеники поддерживают тонус и рабочую энергетику, помогают подавить избыточный аппетит, связанный с высокоинтенсивными тренировками. Подавители аппетита при жиросжигании«В ситуациях, когда прием термогеников невозможен, приходится прибегать к продуктам данной группы, — комментирует Борис Зимин. — Они не содержат кофеина, действуют по-разному, но значительное число потребителей отмечает хороший эффект в плане подавления аппетита. Основные ингредиенты: гарциния камбоджийская (активный элемент — гидроксилимонная кислота), минерал хром (не менее 200 мкг в дозе). Принимать можно и перед ужином, так как продукты не влияют на засыпание». К таким подавителям аппетита относится также экстракт семян жожоба (simmondsin). Блокаторы усвоения углеводов и жировПри условии сбалансированного питания эта группа продуктов вряд ли нужна — сложно представить, что худеющий будет объедаться жирной пищей. Но в жизни бывают праздники и застолья, когда приходится есть и то, что обычно не употребляешь. Основным ингредиентом в блокираторах усвоения углеводов является экстракт белой фасоли. Блокираторы усвоения жиров содержат вещество под названием хитозан. Хитозан — поглотитель жира, который может захватить поступающий жир, прежде чем он полностью успеет усвоиться организмом, и отправить его через прямую кишку. Хотя это великолепно звучит в теории, но наука не пришла к единому мнению относительно пользы хитозана. Многие эксперты утверждают, что, употребляя хитозан, вы также можете предотвратить поглощение важных витаминов и минералов. Поэтому, по их мнению, употребление блокаторов поступающих жиров крайне нежелательно.  ЛипотропикиВ качестве добавки для сжигания жира в организме L-карнитин используется уже давно, и больше всего известна его роль в транспортировке жирных кислот к жиросжигающим фабрикам клетки, называемым митохондрии. «L-карнитин был открыт в 1905 году российскими учеными B.C. Гулевичем и Р.З. Кримбергом, — комментирует Максим Носов. — Он обладает целым рядом полезных свойств, такими как снижение холестерина, оздоровление сердечно-сосудистой системы, антиоксидантное действие и повышение энергии. Ряд проведенных исследований не выявил каких-либо побочных эффектов при употреблении L-карнитина. Он отлично сочетается с другими препаратами и жиросжигаталями. Липотропное действие L-карнитина представляет из себя транспорт жирных кислот в метахондрии клеток, простыми словами, преобразуя жир в энергию. Эффективной дозировкой является не менее 2000 мг. L-карнитина. Применяется L-карнитин в тренировочные дни за 10-15 мин. перед тренировкой, в нетренировочные дни - 2 раза в день между приемами пищи, разделяя на 2 приема по 1000 мг.» Вот почему он включен во многие жиросжигающие продукты - если карнитина мало, то организм не в состоянии будет транспортировать большие объемы жира к митохондриям и, следовательно, не сгорит максимальное количество жира. [CODEBLOCK:37] «Ученые особенно тщательно изучали способность L-карнитина увеличивать использование жира в качестве топлива и уменьшать использование углеводов во время физической нагрузки, — комментирует Владимир Масленкин. — Это имело бы два положительных момента:
Карнитин можно купить в капсулах или растворах, его следует принимать с большим количеством углеводов, таких как декстрозе (глюкоза), мальтодекстрин, восковая кукуруза или другие сахара. Многие исследования наводили на мысль о пределе усвоения карнитина, однако новое исследование показало, что, несомненно, есть способ обеспечить накопление большего количества карнитина в мышечной ткани. Это исследование проведено той же самой командой ученых, которая обнаружила, что увеличение содержания инсулина с помощью приема больших доз высокогликемических углеводов (углеводов, которые резко повышают уровень инсулина в крови) существенно увеличивает накопление креатина в мышечной ткани наряду с усилением всех ассоциированных полезных эффектов. Итак, по-видимому такая же стратегия «инсулинового пика» работает и с карнитином. Команда исследователей, возглавляемая Полем Гринхаффом из Королевсного Медицинского Центра, установила, что увеличение накопления карнитина в мышцах, вызванное приемом его вместе с большой дозой углеводов, может усиливать сжигание жира во время большой физической нагрузки. Они также установили, что эта стратегия срабатывает и у людей в состоянии покоя, так что карнитин может приводить к потере веса и без физической нагрузки. Более того, карнитин также работает и как буфер при физической нагрузке высокой интенсивности. Это означает, что во время интенсивной физической нагрузки он нейтрализует кислоту (ассоциированную с локтатом) и способствует продолжению обменной реакции выработки энергии в организме (цикл Кребса). Это же исследование также показало, что карнитин увеличивает содержание оксида азота и, следовательно, мышцы накачиваются во время тренировки с отягощениями.
|
 |