Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок






Питание при занятиях тайским боксом

Речь пойдет об обычной пище, которая может принести большую пользу
Организму ежедневно требуются витамины, минералы, белки, углеводы, а также большое количество воды. От этого зависит эффективность занятия тайским боксом. Большое внимание нужно уделить поступлению легкоусвояемых белков.

К сожалению, обычное питание этого обеспечить не может. Поэтому требуется дополнительное применение легкоусвояемых белков, а именно продуктов, содержащих белки.

Белки отвечают за формирование и восстановление клеток и тканей. Питаться надо 5-6 раз на сутки. За один прием пищи не нужно есть слишком много. Фрукты и овощи должны присутствовать обязательно и составлять минимум 10-15% всех продуктов.



В дни занятий по тайскому боксу позавтракайте и пообедайте питательно. После обеда, с промежутком в 2 часа, нужно еще несколько раз перекусить. Продукты, содержащие углеводы, придадут вам больше сил перед занятием тайским боксом. На протяжении всего дня интенсивно выпивайте как можно больше воды.

Попытайтесь снизить употребление тяжело усваиваемых продуктов. Это бобовые, капуста, сало. Не стоит исключать эти продукты совсем, но не употребляйте их во время занятий тайским боксом.

Также немаловажно многообразие в питании. Первые блюда должны быть разными, гарниры также не должны повторяться. Старайтесь кушать то, что хорошо переваривается.

Способ обработки продуктов тоже немаловажен. Например, вареное или приготовленное на пару мясо усвоится быстрее и принесет больше пользы, чем жареное.

В жаркий период снизьте калорийность пищи. Во время занятий тайским боксом пища не может быстро перевариваться, поэтому не нужно есть перед началом тренировки.

После активных занятий тайским боксом очень снижается уровень глюкозы в организме. Чтобы ее восполнить, нужно поесть в течение нескольких часов после занятия по тайскому боксу. Идеальными будут овсяная каша, виноград, макароны, апельсин.
 

 

Автор: admin от 29.04.2014





  

 



Печать 2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X