Как создать красивое тело
|
Следует следить за тремя важными моментами: отдых, тренировки, еда
С плакатов наружной рекламы фитнес-центра на Вас смотрят стройные женщины и мужественные мускулистые мужчины. Вы тоже мечтаете обладать великолепными рельефными мышцами, но не знаете, как этого достичь?
Это тот прочный фундамент, на котором вы сможете построить по-настоящему красивое модельное тело. Но ведь всем хочется добиться этих результатов как можно быстрее? Отметим, что очень быстрых результатов ждать не следует.
Упорно тренируясь, безукоризненные мышцы вы получите за 4-5 месяцев, не быстрее. Одно дело, рекламная кампания тренажерного зала - практика наращивая мышечной массы своего тела, совсем другой коленкор. Так что придется запастись терпением.
Теперь приступим к изучению главных принципов. Поговорим сначала о тренировках. Когда занимаетесь на силовых тренажерах, начинайте всегда с невысокого веса - никогда не стремитесь поднять больше, чем можете. Упражняйтесь один раз в три или четыре дня. Используйте неодинаковые упражнения, даже если они направлены на изменение одной и той же мышцы. Ваше питание. Вернее, верное питание. Как известно, чтобы мышцы росли, им нужен белок, который в максимальных количествах содержится в мясе, твороге, молоке и яйцах. Пусть он составляет 50 % от всей пищи.
Углеводы и жиры – потребление сократить, свести к минимуму. Нужно забыть про пищу быстрого приготовления, мучную и макаронную продукцию, сладости. Увеличьте употребление свежих овощей и фруктов. Полезны свежие соки, которые обеспечат организм витаминами.
Пейте побольше чистой воды. Достаточно часто жажду путают с голодом, потому как эти чувства очень похожи. Помните, что для создания мощных рельефных мышц вам понадобится до 3 литров воды в сутки. Виски, водка, пиво – эти слова теперь для Вас забыты. Организм и так будет испытывать весьма сильные нагрузки, и не надо подстегивать его алкоголем. Теперь про расслабление. Здесь советов будет, безусловно, меньше. Восемь часов сна – это норма. Тогда мышцы смогут восстановиться после тренировки. Особенно полезно применять упражнения на растяжку мышц. Именно во время сна мышцы растут. Отдыхать между тренировками лучше 2-3 дня. Итак, мы подошли к концу! Соблюдайте эти бесхитростные правила, и вы сможете создать красивые рельефные мышцы, которым позавидуют ваши знакомые. Нужно всего лишь начать занятия. Начинайте заниматься, и успех обеспечен! [CODEBLOCK:26]
|