Несомненно, для человека занимающегося спортом, одним из важнейших критериев достижения цели, является соблюдение правильного режима питания. А для спортсменов, отдающих предпочтение силовым тренировкам и занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом – это является не просто важным, а скорее ключевым моментом. 

Бесспорно, что правильно подобранные силовые нагрузки и систематические тренировки определяют почти 100 процентов успеха. Однако, без правильно подобранного спортивного п...

Белки являются одним из важнейших элементов живого организма, именно поэтому мы начнем с описания роли и строения именно этого класса биоорганических соединений. Белки в организме выполняют следующие функции:

1. Структурная или пластическая функция. Белки являются универсальным строительным материалом, из которого состоят практически все структуры живых клеток. Например, в организме человека белки составляют около 1/6 от массы тела. Причем, у тренированных людей с хорошо развитыми мышцам...

В настоящий момент такая добавка, как спортивное питание ВСАА, востребована в разных видах спорта. Хоккеисты, легкоатлеты, каратисты, тайбоксеры используют ее не меньше бодибилдеров. Наиболее любима она представителями силовых видов спорта, потому что наша мышечная ткань состоит из этих трех аминокислот более чем на 35 %.

Поэтому восстановление мышечной ткани является одной из основных функций спортивного питания ВСАА. Второй, пожалуй, не менее интересной для представителей как аэробных ...

Сушка включает в себя:
- специальную диету (низкоуглеводные и безуглеводные периоды),
- приём ряда "поддерживющих" препаратов,
- адаптированный тренинг.
Физиология процесса На сушке две цели - "сжечь" жир и сохранить мышцы. Не надо строить иллюзий, что в жизни физкультурника имеет место процесс, который в глянцевой прессе характеризуется штампом "похудеть и нарастить мышечную массу", не бывает такого.

Такая уж у нас физиология (если её не ме...

Комплекс спортивного питания для боксеров по тайскому бокссу имеет свою специфику, а многие принципы актуальные в бодибилдинге неприемлемы в муай тай.

Все без исключения боксеры стремятся к минимальному содержанию жира в организме, также как и бодибилдеры, однако тактические подходы абсолютно различны, если не диаметрально противоположны.

Бодибилдеры могут набирать мышечную массу длительное время допуская некоторую прибавку жира, после чего проводится цикл по сжиганию жира.

Тай...

Основной причиной накопления подкожного жира в организме человека является повышенное потреблении углеводов и не случайно самой часто рекомендуемой диетологами диетой является диета, предусматривающая минимальное количество углеводов в рационе при повышенном потреблении белка и умеренном потреблении жиров.

Это не значит, что другие диеты не эффективны, совсем нет, любая диета, направленная на снижение общего количества калорий даст какой-то эффект, но научно обоснованной и проверенной ог...

Как я уже говорил ранее, диета это один из способов создания энергетического дефицита, который необходим для того, чтобы наш организм начал использовать подкожный жир по его основному назначению - в качестве резервного источника энергии, что невозможно осуществить при достаточном поступлении энергии из пищи.

Потребляемая нами пища содержит несколько источников энергии: углеводы, жиры, белки и алкоголь, но алкоголь не является объектом описания данной статьи и потому мы про него просто за...

Из них состоят внутриклеточные белковые структуры мышц человека на 35%. Все три аминокислоты являются незаменимыми в процессе белкового синтеза, более того лейцин это самый главный активатор.

Даже, если вы будете купаться в собственном тестостероне, без лейцина в нужном количестве всё равно не вырастите. Синтез белка и активация mTOR.
BСАА как анаболик
«mTOR от англ. mammalian target of rapamycin (mTOR) — белок, который регулирует клеточный рост и деление, а такж...

            Правильное питание неразрывно связано со здоровым образом жизни. Само по себе лишь правильное питание не гарантирует нам здоровья и отличной физической формы.             Если мы мало занимаемся спортом или вообще ведем малоподвижный образ жизни, то правильное питание поможет разве что не увеличить запасы жира в нашем организме. Однако отсутствие физических нагрузок повлияет на процесс обмена ...

На самом деле, углеводы являются основной  дорогой к накоплению лишних  жировых отложений. Нужно уменьшить процент углеводов в вашем суточном рационе, и добавить прием белков, тогда ваше тело не будет сжигать ткань мускула для получения энергии.

Но без углеводов не обойтись, потому что углеводы являются сильными антикатаболиками, и тем самым они предотвращают разрушение мышечной ткани, во время интенсивного тренинга.

Углеводы также необходимы для наращивания массы, потому ...

Даже от тысячи скручиваний жир на животе никуда не денется! Нужна тотальная программа борьбы с подкожной жировой прослойкой! Другими словами, вам требуется серьезно похудеть! Помогут пищевые добавки!

Борьба с жиром на животе имеет приятный бонус. Чем меньше жира на теле, тем крепче ваше здоровье! Наука открыла прямую (и неприятную!) зависимость между пухлой талией и многими опасными болезнями.

Основное оружие в борьбе с жировыми клетками - низкокалорийная диета. Однако желанный резу...

Правильное и здоровое питание является неотъемлемой частью спортивной жизни. Независимо от уровня: лечебная физкультура или профессиональный спорт – правильно организованное питание составляет половину успешного результата. Тщательный подбор состава рациона продиктован физическими нагрузками и специальными требованиями к функциональным возможностям организма во время регулярных спортивных тренировок или занятий лфк. Питание спортсмена должно непосредственно отличаться от обычного и ...

Если вы активно занимаетесь тайским боксом, фитнес-диета – это то, что вам нужно, чтобы сбросить лишний вес.

Фитнес-диета требует соблюдения пятиразового питания. При калорийности в среднем около 1400-1800 калорий в день подобная фитнес диета обеспечивает безопасную потерю веса.

Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2 литров жидкости в день. Если даже на весах ваш вес увеличится – ничего страшного, значит...

Креатин - натуральная субстанция, он есть в рыбе и мясе. В организме он в некотором количестве вырабатывается в почках, печени и желёзах из таких аминокислот, как аргинин, глицин и метионин. Но это не означает, что если постоянно употреблять эти аминокислоты, то можно значительно пополнить запас креатина.

Кроме синтеза эти аминокислоты выполняют ещё много различных полезных функций, о которых можно прочитать либо в инструкции, либо в какой-нибудь из статей, коих полно в интернете, долго ...

Очень важно назначение всех препаратов опытным и квалифицированным специалистом. Магазин спортивного питания предоставит весь комплекс консультативных услуг. Наши представители охотно подскажут, какие добавки нужны при вашей подготовке для максимального эффекта от тренировок.

При выборе спортивного питания в первую очередь нужно выбрать конкретную цель его применения. Для наращивания мышечной массы принимают целый комплекс препаратов.

Если наряду с формированием красивых мышц целью ...

Витамины и минеральные дополнения обеспечивают организм множеством питательных веществ, которые также можно найти в пище. Эти дополнения часто называют мультивитаминами. Они имеют форму обычных таблеток, жевательных таблеток, порошков и жидкости. Такой комплекс обычно содержит:

• Растворимые в воде витамины. Они легко попадают в организм, также легко из него выходят, имея высокий процент усвоения организмом. Растворимые в воде витамины включают витамин C и B: тиамин, рибофлавин, ниа...

Вы исправно спали всю ночь, однако во второй половине дня на вас накатывает неодолимая сонливость. Даже кофе не помогает! А ведь после работы вам еще предстоит провести тяжелую тренировку по тайскому боксу! Оказывается, искать причину нужно у себя на кухне!

Чтобы всегда быть в тонусе, вам следует придирчиво отбирать продукты для своего стола. Кое-какие из них «опасны». Они забирают энергию. Вам нужен обратный эффект. Продукты должны вас заряжать для качественных тренировок по...