Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок




Главная / Статьи


Статьи
Быстрый переход:  
05.05.2014

Ошибки которые чаще всего допускают при тренировке пресса

1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии

И именно поэтому любители «быстрых результатов» и «весеннего экспресс — фитнеса» как сумасшедшие набрасываются на тренажеры для скручиваний, поворотов и подъемов корпуса, едва успев зайти в зал: а как же, изголодались, зайки, по фитнесу, за зиму-то. Съеденные плюшки и выпитое пиво требуют решительных действий!

Факт: ни одно упражнение в мире ...

 
04.12.2013

Развитие пресса - дело относительно легкое, если выполнять правильные упражнения
Винс Жиронд превращал хороших спортсменов в чемпионов, улучшая их слабые точки и быстро вводя в соревновательную форму. Отличительной чертой многих чемпионов, воспитанных им, была тонкая талия и рельефный пресс.

В начале своей карьеры Винс стремился набрать как можно большие объемы мышц. Он никогда не прорабатывал пресс и не следил за калориями.

Его не заботила прорисовка середины корпуса до тех пор, пока он не увидел на пляже Стива Ривза и Джека ЛаЛейна, пресс которых всегда отлича...

 
25.02.2013

Многое зависит от постоянства прилагаемых усилий
Почти все программы на прокачку мышц брюшного пресса подразумевают выполнение упражнений каждый день. Программы для пресса имеют обычный набор упражнений - подъемы корпуса лежа на полу, скручивание в стороны и подъемы ног лежа.

В большинстве своем они ориентированы на занятия на пресс в домашних условиях. Программы для тренировки брюшного пресса в тренажерном зале так же включают работу на шведской стенке, римском стуле, турнике.
  Есть ли смысл выполнять упражнения на пресс к...

 
05.01.2013

Как заставить мышцы брюшного пресса выглядеть на все сто
В среде непосвященных в муай тай существует всеобщее заблуждение, что можно заставить мышцы брюшного пресса быть сильными, выполняя каждый день лишь несколько подходов подъемов торса из положения лежа или подъемов ног.

Нет сомнений в том, что этого недостаточно, чтобы заставить мышцы брюшного пресса в муай тай выдерживать град ударов по корпусу, необходимо применять большое количество упражнений и повторов, при этом постоянно менять очередность и интенсивность.

Советую склониться к ...

 

Хороший пресс накачать можно, но надо трудиться
Если вы возьметесь за труд изучить строение мышц пресса по учебнику анатомии, вы будете удивлены тем, насколько оно сложно. Здесь и прямые мышцы живота, и наружные косые, и межреберные, и передние зубчатые мышцы.
  Большинство культуристов понимают задачу накачки пресса весьма примитивно и тысячами делают подъемы туловища, считая это упражнение наиболее эффективным. На самом деле, при подъеме туловища из горизонтального положения работают только прямые мышцы и то лишь в первой трет...

 

Рассылка подписчикамRSS 2.0




Печать 2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X