Для того, чтобы уменьшить свой вес, необходимо практиковать сбалансированные диеты для похудения. Только таким образом можно создать оптимальные условия для того, чтобы запустились механизмы саморегуляции организма. Следует понимать, что диета – это настройка для правильной работы желудочно-кишечного тракта, помогающая не только уничтожить излишние жировые отложения, но и улучшить свое самочувствие, предупредить возникновение многих болезней. Сейчас вниманию желающих похудеть предла...

Питание беременной женщины имеет прямое отношение к здоровью ее будущего ребенка. Диета будущей мамы должна состоять из витаминов и минералов, углеводов, белков, жиров, железа, кальция, фолиевой кислоты. Пищевые продукты должны быть богаты клетчаткой и другими необходимыми питательными веществами. Это не только сохранит здоровье женщины и подготовит ее к родам и грудному вскармливанию, а также будет способствовать правильному росту и развитию  будущего ребенка. Что же представляет собой ...

Организму ежедневно требуются витамины, минералы, белки, углеводы, а также большое количество воды. От этого зависит эффективность занятия тайским боксом. Большое внимание нужно уделить поступлению легкоусвояемых белков.
К сожалению, обычное питание этого обеспечить не может. Поэтому требуется дополнительное применение легкоусвояемых белков, а именно продуктов, содержащих белки.

Белки отвечают за формирование и восстановление клеток и тканей. Питаться надо 5-6 раз на сутки. За о...

Специалисты утверждают, что натощак не стоит употреблять апельсины, хурму, бананы, помидоры и целый ряд других продуктов.

Апельсины попали в этот список по той причине, что эти фрукты могут провоцировать развитие аллергии и гастрита. Хурма и помидоры содержат большое количество пектина и дубильной кислоты, из-за которых образуется желудочный камень.

А бананы могут стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний из-за большого содержания в них магния,...

Я не видел человека, который бы не любил фрукты и овощи, особенно дети. Я говорю не о сегодняшних детях, которые выросли на картошке фри и гамбургерах с кока-колой.

Вспомните малышей, которые только что перешли на обычную еду и отказались от грудного молока. Они с удовольствием уплетают всевозможные фруктовые и овощные (за некоторым исключением) пюре.

Что же касается всего остального, то заставить есть ребенка говяжью печень или творог намного сложнее. Конечно, родители пр...

К примеру, в зеленых овощах высокое содержание хлорофилла и фолиевой кислоты, в яблоках зеленого цвета содержится больше железа и витаминов по сравнению с красными яблоками, а в овощах и фруктах оранжевого цвета — высокое содержание бета-каротина. Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию интересную инфографику, которая показывает зависимость между цветом и содержанием полезных веществ. Для более легкого восприятия мы разбили ее на части. Яркие цвета фруктов и овощей не только...

Едим часто, но понемногу

В перерывах можете есть фрукты. А вот печенье и конфеты для перекусов совершенно не подходят. Перекус из пары фруктов тоже вполне может считаться приемом пищи. Запомните, прием пищи - это необязательно что-то дымящееся в тарелке. Приемом пищи можно считать и парочку съеденных яблок.

Сокращаем порции

Разумным так же будет, сократить порции, чтобы не перегружать желудок первым, вторым, третьим и компотом придачу. Помните о том, что нормальная естествен...

Родители с самого детства кормили нас разными вкусными блюдами: картошка с мясом, макароны с сосиской и, на десерт, все это заливалось вкуснейшим компотом или сладким чаем с лимоном.

Мы так привыкли, но при таком питании годам к тридцати, а у кого-то и раньше начинаются проблемы со здоровьем типа: головные боли, хроническая усталость (до обеда боремся с голодом, а после обеда со сном), лишний жир в области талии и бедер, что негативно влияет на настроение и как правило, проблемы эти мы и...

1. Утром натощак выпить стакан (лучше 2ст.) теплой воды (накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею - к утру вода будет тёплой).

2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий - фрукты, каши - это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Сухофрукты. Перегружать желудок яичницей, бутербродами, мясом не рекомендуется. Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но не с хлебом)

3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм &l...

Речь пойдет об употреблении различных продуктов в определенной последовательности с целью улучшить пищеварение. Концепция последовательности употребления продуктов прекрасно дополняет правила их сочетания. В предыдущей главе мы применили теорию пищевых сочетаний к сыроедению, сведя ее к трем основополагающим правилам:

1. Не смешивайте сахар с жиром;
2. Не смешивайте кислоту с крахмалом (например, с бананами);
3. Не смешивайте разные виды жиров.

В этой главе вы узнаете правила по...

То, что завтрак - самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно.
  Дрожжи
Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка - зло.
  Йогурт
В чем его смысл? С помощью содержащихся в нем полезных бактерий помогать перевариванию пищи. А если все эти нужные маленькие штуки попадут в организ...

1. Принимать пищу нужно в тишине
Проведенные недавно исследования показали, что люди, которые принимают пищу при включенном телевизоре или под музыку, увлекаются и съедают больше. Также с подобным «развлечением» во время еды гораздо сложнее побороть желание съесть что-нибудь жирное или сладкое.
  2. Совершите перед едой небольшую прогулку
Исследования шотландских ученых доказали, что пребывание на свежем воздухе перед приемом пищи снижает чувство голода....

1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше.

2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов.

3. Гречневая крупа богата фолиевой кислотой, которая способствует повышению общей устойчивост...

Творог – это продукт семейства кисломолочных. Являет собой кисломолочный продукт насыщенный белками, которые получаются в результате закваски молока, из которого потом удаляют сыворотку. Творог классифицируют по вместимости в нем жира. Существует жирный, полужирный и нежирный творог. Использование творога самое разнообразное: от разных супов до сладких десертов. Творог рекомендован всем: детишкам, родителям и старичкам, так как полезные свойства творога делают его необычайным пр...

Душистый прием

"Пей больше воды - не менее 8 стаканов в день. А еще лучше зеленый чай: он способствует удалению продуктов распада, а следовательно, ускоряет обмен веществ (в среднем на 3-4%).
Корица ускоряет усвоение углеводов и при этом снижает аппетит - советует Ирина Русс, врач высшей категории, диетолог, эндокринолог Европейского медицинского центра. Так что есть смысл добавлять ее и в чай, и в кофе".

Холодный прием

"Стакан ледяной воды перед едой способен...

Завидуете счастливчикам, которые легко и быстро засыпают, просыпаются с пением птиц и весь день полны энергии и энтузиазма? Зависть — чувство не самое лучшее, к тому же, вы легко можете стать одним из них, нужно только некоторым образом пересмотреть ваше ежедневное питание. В статье мы расскажем о том, что и как есть, чтобы всегда чувствовать себя «бодрячком»!
  Сложные углеводы Наверняка вы уже слышали о несомненной пользе сложных углеводов. Во-первых, они яв...

Когда Паи Суме пришел в землю индейцев мбаракайю, лежащую более чем в сотне лиг от города Асунсьон, он увидел наделы, на которых росли деревья ка’а с ядовитыми листьями. Поэтому он взял в свои чудотворные руки пригоршню листьев и, подсушив их на огне, очистил от яда.

Затем он сказал индейцам, что если те будут делать также как он, то из этих листьев можно приготовить напиток. С тех самых пор мбаракайю пьют йербу, наделяя ее чудодейственными свойствами.
Каждый, кто ...

Существуют авторитетные заявления как о пользе так и о вреде этого продукта. А как кофе сочетается с занятиями спортом в целом и тайским боксом в частности?

Тайбоксеры, которые нацелены на прирост спортивных результатов, используют добаки с кофеином. Кофе устраняет сонливость и повышает тонус, стимулирует нервную систему, повышая ее реакцию.

Кофеин один из самых доступных ресурсов стимуляции активности, он входит в большое количество спортивных энергетических добавок. Поскольку кофе...

К тому же на Пасху принято угощаться яйцами, что после долгого отказа от белка может плохо сказаться на состоянии организма. Итак, как правильно выйти из поста, чтобы месяцы воздержания не обернулись про­блемами со здоровьем?
  Постные каши заменим на рыбу и апельсины
Праздник Пасхи продолжается целую неде­лю, на протяжении этого време­ни необходимо постепенно гото­вить свой организм к той еде, ко­торую вы предпочитали до поста.

Начинать лучше всего с...

Многие люди, в том числе даже и не верующие, начали поститься – т.е. отказываться от принятия животной пищи – от мяса, молока, яиц.

Не ошибусь, если предположу, что достаточно значительная часть постящихся расценивает Великий Пост, как диетическую рекомендацию, полезную для здоровья и похудения.

Многие полные люди специально ждут поста, рассчитывая посидеть 40 дней на постном питании, и сбросить лишние килограммы. К сожалению, это ошибочная стратегия. Постное питание &nd...