Клуб тайского бокса Лотос


http://www.lotos-club.com/articles-archive/1/14/metodiki-trenirovok/

Версия для печати / Оригинальная версия





Статьи
Быстрый переход:  
05.07.2016

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные
К простым прыжкам на скакалке относятся:
1. Высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую,но колени поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

2. Ноги в стороны. Чередуем прыжки «мячик» когда ноги вместе, с прыжками с разведенными в стороны на ширину плеч ногами. Начать с того, чтоб на фоне прыжков с ногами вместе включать в серию один прыжок с разведенными ногами, потом 2, 3 и следом приступить к прыжкам с равномерным чередованием 1:1: н...

 

Рассылка подписчикамRSS 2.0




 

CMS Status-X