Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок




Главная / Статьи


Статьи
Быстрый переход:  


08.04.2014

Фрукты и овоще богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой
Я не видел человека, который бы не любил фрукты и овощи, особенно дети. Я говорю не о сегодняшних детях, которые выросли на картошке фри и гамбургерах с кока-колой.

Вспомните малышей, которые только что перешли на обычную еду и отказались от грудного молока. Они с удовольствием уплетают всевозможные фруктовые и овощные (за некоторым исключением) пюре.

Что же касается всего остального, то заставить есть ребенка говяжью печень или творог намного сложнее. Конечно, родители пр...

 
07.04.2014

Метилсульфонилметан участвует в обновлении клеток, и мембраны лучше пропускают питательные вещества
Метилсульфонилметан (распространенная аббр. MSM) – это сероорганическое соединение с выраженным противовоспалительным действием, которое содержится в некоторых растениях, в небольшом количестве имеется в различных продуктах питания.

Метилсульфонилметан распространен как пищевая добавка, предназначенная для лечения и укрепления суставов и связок. Часто комбинируется с хондропротекторами: хондроитин сульфат и глюкозамин сульфат. Действие на организм Фармакологические свойства...

 
01.04.2014

Цвет фруктов и овощей может рассказать о многом
К примеру, в зеленых овощах высокое содержание хлорофилла и фолиевой кислоты, в яблоках зеленого цвета содержится больше железа и витаминов по сравнению с красными яблоками, а в овощах и фруктах оранжевого цвета — высокое содержание бета-каротина. Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию интересную инфографику, которая показывает зависимость между цветом и содержанием полезных веществ. Для более легкого восприятия мы разбили ее на части. Яркие цвета фруктов и овощей не только...

 
28.03.2014

Кэндо - важная часть подготовки средневекового японского воина
Кэндо представляет собой искусство фехтования на мечах. Кэндо - важная часть подготовки средневекового японского воина, во времена династии Токугава ( 1603–1867 ) и лежало в основе всей боевой подготовки.

Именно тогда были созданы современные разновидности тренировочного оружия (бамбуковый меч «синай» и деревянный – «боккэн»), а также защитные спортивные доспехи. В эпоху Мэйдзи (1868–1912) кастовое деление общества было уничтожено, а ношение мече...

 
10.03.2014

Бег как оздоровительный вид физической культуры имеет историю не более сорока лет
Все мы слышали о несомненной пользе бега. В Древней Элладе на высокой скале были выбиты такие слова: «Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай!». Бег, как вид двигательной активности, чрезвычайно популярен в мире. Про его пользу вещают средства массовой информации, пишут и переиздаются книги.

В мире огромное количество любителей бега. Все они глубоко убеждены, что только бег может помочь преодолеть все физические и...

 
09.03.2014

Наиболее правильным считается не 3-х разовое питание, а 5-ти разовое принятие пищи.

Едим часто, но понемногу

В перерывах можете есть фрукты. А вот печенье и конфеты для перекусов совершенно не подходят. Перекус из пары фруктов тоже вполне может считаться приемом пищи. Запомните, прием пищи - это необязательно что-то дымящееся в тарелке. Приемом пищи можно считать и парочку съеденных яблок.

Сокращаем порции

Разумным так же будет, сократить порции, чтобы не перегружать желудок первым, вторым, третьим и компотом придачу. Помните о том, что нормальная естествен...

 

Принципы раздельного питания противоречат привычкам большинства людей
Родители с самого детства кормили нас разными вкусными блюдами: картошка с мясом, макароны с сосиской и, на десерт, все это заливалось вкуснейшим компотом или сладким чаем с лимоном.

Мы так привыкли, но при таком питании годам к тридцати, а у кого-то и раньше начинаются проблемы со здоровьем типа: головные боли, хроническая усталость (до обеда боремся с голодом, а после обеда со сном), лишний жир в области талии и бедер, что негативно влияет на настроение и как правило, проблемы эти мы и...

 

Не есть вместе белки и углеводы
1. Утром натощак выпить стакан (лучше 2ст.) теплой воды (накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею - к утру вода будет тёплой).

2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий - фрукты, каши - это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Сухофрукты. Перегружать желудок яичницей, бутербродами, мясом не рекомендуется. Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но не с хлебом)

3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм &l...

 

Важно соблюдать правильную последовательность употребления продуктов
Речь пойдет об употреблении различных продуктов в определенной последовательности с целью улучшить пищеварение. Концепция последовательности употребления продуктов прекрасно дополняет правила их сочетания. В предыдущей главе мы применили теорию пищевых сочетаний к сыроедению, сведя ее к трем основополагающим правилам:

1. Не смешивайте сахар с жиром;
2. Не смешивайте кислоту с крахмалом (например, с бананами);
3. Не смешивайте разные виды жиров.

В этой главе вы узнаете правила по...

 

Выпечка вызовет апатию, цитрусовые - гастрит, а кофе с молоком - камни в почках
То, что завтрак - самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно.
  Дрожжи
Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка - зло.
  Йогурт
В чем его смысл? С помощью содержащихся в нем полезных бактерий помогать перевариванию пищи. А если все эти нужные маленькие штуки попадут в организ...

 

Чтобы меньше есть надо прислушиваться к своему организму

1. Принимать пищу нужно в тишине
Проведенные недавно исследования показали, что люди, которые принимают пищу при включенном телевизоре или под музыку, увлекаются и съедают больше. Также с подобным «развлечением» во время еды гораздо сложнее побороть желание съесть что-нибудь жирное или сладкое.
  2. Совершите перед едой небольшую прогулку
Исследования шотландских ученых доказали, что пребывание на свежем воздухе перед приемом пищи снижает чувство голода....

 

Гречневая крупа защищает организм от рака
1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше.

2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов.

3. Гречневая крупа богата фолиевой кислотой, которая способствует повышению общей устойчивост...

 
29.01.2014

Белки защищают организм, участвуя в создании иммунитета
Белки являются одним из важнейших элементов живого организма, именно поэтому мы начнем с описания роли и строения именно этого класса биоорганических соединений. Белки в организме выполняют следующие функции:

1. Структурная или пластическая функция. Белки являются универсальным строительным материалом, из которого состоят практически все структуры живых клеток. Например, в организме человека белки составляют около 1/6 от массы тела. Причем, у тренированных людей с хорошо развитыми мышцам...

 
16.12.2013

Творог – это продукт семейства кисломолочных. Являет собой кисломолочный продукт насыщенный белками, которые получаются в результате закваски молока, из которого потом удаляют сыворотку. Творог классифицируют по вместимости в нем жира. Существует жирный, полужирный и нежирный творог. Использование творога самое разнообразное: от разных супов до сладких десертов. Творог рекомендован всем: детишкам, родителям и старичкам, так как полезные свойства творога делают его необычайным пр...

 
15.12.2013

Метаболизм, то есть обмен веществ - биохимический процесс, превращающий еду в энергию
Душистый прием

"Пей больше воды - не менее 8 стаканов в день. А еще лучше зеленый чай: он способствует удалению продуктов распада, а следовательно, ускоряет обмен веществ (в среднем на 3-4%).
Корица ускоряет усвоение углеводов и при этом снижает аппетит - советует Ирина Русс, врач высшей категории, диетолог, эндокринолог Европейского медицинского центра. Так что есть смысл добавлять ее и в чай, и в кофе".

Холодный прием

"Стакан ледяной воды перед едой способен...

 

Которые можно купить по небольшой цене в любой аптеке
Большая часть бойцов, предпочитающих натуральный способ тренинга (без стероидов) для повышения качества восстановления и тренировок  по тайскому боксу отдают предпочтение ограниченному списку препаратов.

В него входят креатин, протеин, различные гейнеры и аминокислоты, которые свободно продаются в магазинах, специализирующихся на спортивном питании.

При этом, существует большой выбор относительно безвредных лекарственных препаратов, которые отпускаются без рецепта, не являются ...

 
10.12.2013

Боевое искусство для ребенка – это не только способность постоять за себя
Перед тем как отправить своего ребенка в какой-либо спортивный клуб для занятий боевыми искусствами, родителям для начала надо ответить на один важный вопрос: хотели бы вы, чтобы ваш ребенок в будущем занимался единоборством профессионально и целиком посвятил всего себя спортивной карьере?

Если ваш ответ да, то в этом случае стоит выбирать те боевые искусства, которые относятся к олимпийским. Это может быть  дзюдо, одна из версий тхэквондо, бокс, греко-римская и вольная борьба.

...

 
09.12.2013

Почему мужчины толстеют?
Помните, как у Чехова: «В человеке все должно быть прекрасно». А еще кто-то из великих изрек, что внешняя красота — отображение внутренней, или что-то в этом роде.

Творения древнегреческих скульпторов подтверждают правоту этих слов, но стоит заглянуть на пляж или в баню, как начинаешь понимать, что до древних греков многим из нас, мягко говоря, не близко.

Выпирающие животы, отвисающие бока — все это в изобилии «украшает» фигуры мужчин и женщин. Пр...

 
04.12.2013

Развитие пресса - дело относительно легкое, если выполнять правильные упражнения
Винс Жиронд превращал хороших спортсменов в чемпионов, улучшая их слабые точки и быстро вводя в соревновательную форму. Отличительной чертой многих чемпионов, воспитанных им, была тонкая талия и рельефный пресс.

В начале своей карьеры Винс стремился набрать как можно большие объемы мышц. Он никогда не прорабатывал пресс и не следил за калориями.

Его не заботила прорисовка середины корпуса до тех пор, пока он не увидел на пляже Стива Ривза и Джека ЛаЛейна, пресс которых всегда отлича...

 
03.12.2013

Витамины играют важную роль в процессе преобразования пищи в энергию
Завидуете счастливчикам, которые легко и быстро засыпают, просыпаются с пением птиц и весь день полны энергии и энтузиазма? Зависть — чувство не самое лучшее, к тому же, вы легко можете стать одним из них, нужно только некоторым образом пересмотреть ваше ежедневное питание. В статье мы расскажем о том, что и как есть, чтобы всегда чувствовать себя «бодрячком»!
  Сложные углеводы Наверняка вы уже слышали о несомненной пользе сложных углеводов. Во-первых, они яв...

 

Рассылка подписчикамRSS 2.0




Печать 2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X