Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок




Главная / Статьи


Статьи
Быстрый переход:  


24.07.2013

Любой желающий может улучшить растяжку занимаясь тайским боксом
В тайском боксе считается, что любой боец среднего возраста, не страдающий болезнями суставов и мышц, может освоить описанный нами чуть ранее набор растяжек буквально за несколько месяцев.

Именно поэтому схема занятий для тех, кто занимается тайским боксом, или хочет начать тренироваться, может показаться форсированной. Но ничего сверхсложного в ней нет.

При условии, что вы будете самым внимательным образом прислушиваться к своим ощущениям – единственному, что позволит вам не ...

 

Растяжки с помощником надо выполнять очень осторожно
Упражнение 4

Сядьте на продольный шпагат (напомним – одна ваша нога «смотрит» вперед, а другая – назад). Если сделать шпагат вы пока не в состоянии, то подогните находящуюся сзади ногу, буквально сев на нее.

Подняв руки над головой, начинайте совершать медленные наклоны вперед, двигаясь с таким расчетом, чтобы все движение растянулось на 3 неспешных вдоха и выдоха.

Теперь на этот же количество дыханий замрите в наклоне, и на тот же счет 3 поднимитесь вве...

 

Вес вашего напарника должен быть примерно равен вашему
Упражнение 1

Сядьте прямо, плотно сомкнув ноги перед собой. До предела потяните носки ног на себя. Наклонившись вперед, охватите ладонями пятки. Совершая 3 замедленных вдоха, наклонитесь вперед.

На следующие 3 вдоха-выдоха останьтесь в этом положении. И так же медленно поднимитесь вверх. Растяжка считается освоенной, если линия вашего корпуса образует параллель с ногами, плотно прижимаясь к ним.
  Упражнение 1 в парном варианте

Исходное положение, как и в Упражнении ...

 
12.07.2013

Большая скорость ударов компенсирует все ваши ошибки
Различный ритм и сила ударов является неоценимыми помощниками в бою муай тай. Используя большое количество лёгких ударов в бою муай тай, вы сумеете почувствовать ноги и будете меньше проваливаться вперед.

Используя лёгкие удары в бою муай тай можно ошеломить противника, а уже сильными ударами добить соперника.

Сильными ударами в муай тай можно заставить зажаться противника, а уже лёгкими ударами провести чёткую комбинацию ударов муай тай.

Лёгкими ударами в муай тай надо отвлека...

 
07.07.2013

Айкидо не является исключительно боевой системой
Айкидо (яп. 合気道 айкидо) — японское боевое искусство, созданное О-сэнсэем Морихэем Уэсибой как синтез его исследований боевых искусств, философии и религиозных убеждений.

Целью Уэсибы было создать боевое искусство, впитавшее в себя все достижения великих мастеров единоборств. Айкидо акцентируется на слиянии с атакой противника и перенаправлении энергии атакующего (в противовес встрече силы силой). В дополнение к физическим техникам и тренировкам, айкидо...

 
08.07.2013

Тайбоксеры нуждаются в приеме специальных добавок
Комплекс спортивного питания для боксеров по тайскому бокссу имеет свою специфику, а многие принципы актуальные в бодибилдинге неприемлемы в муай тай.

Все без исключения боксеры стремятся к минимальному содержанию жира в организме, также как и бодибилдеры, однако тактические подходы абсолютно различны, если не диаметрально противоположны.

Бодибилдеры могут набирать мышечную массу длительное время допуская некоторую прибавку жира, после чего проводится цикл по сжиганию жира.

Тай...

 
18.05.2013

Причиной накопления подкожного жира является повышенное потреблении углеводов
Основной причиной накопления подкожного жира в организме человека является повышенное потреблении углеводов и не случайно самой часто рекомендуемой диетологами диетой является диета, предусматривающая минимальное количество углеводов в рационе при повышенном потреблении белка и умеренном потреблении жиров.

Это не значит, что другие диеты не эффективны, совсем нет, любая диета, направленная на снижение общего количества калорий даст какой-то эффект, но научно обоснованной и проверенной ог...

 

Углеводы являются динамогенными поставщиками энергии
Как я уже говорил ранее, диета это один из способов создания энергетического дефицита, который необходим для того, чтобы наш организм начал использовать подкожный жир по его основному назначению - в качестве резервного источника энергии, что невозможно осуществить при достаточном поступлении энергии из пищи.

Потребляемая нами пища содержит несколько источников энергии: углеводы, жиры, белки и алкоголь, но алкоголь не является объектом описания данной статьи и потому мы про него просто за...

 
12.05.2013

Тестостерон – это главный мужской гормон
Дадим определение понятию тестостерон – это главный мужской гормон, который заставляет расти все мышцы на теле. В женском организме тоже содержится этот гормон, но, как известно, в незначительных количествах.
  Главные преимущества тестостерона: - увеличение энергии;

- увеличение сексуальных возможностей;

- профилактика сердечных заболеваний;

- улучшает общее физическое состояние организма, увеличивая мышечную массу и укрепляя кости;

На данном месте хо...

 

К данным аминокислотам относятся: лейцин, изолейцин, валин
Из них состоят внутриклеточные белковые структуры мышц человека на 35%. Все три аминокислоты являются незаменимыми в процессе белкового синтеза, более того лейцин это самый главный активатор.

Даже, если вы будете купаться в собственном тестостероне, без лейцина в нужном количестве всё равно не вырастите. Синтез белка и активация mTOR.
BСАА как анаболик
«mTOR от англ. mammalian target of rapamycin (mTOR) — белок, который регулирует клеточный рост и деление, а такж...

 

Организм человека – это Вселенная, которая живет по своим, часто неведомым разуму законам
Она имеет великолепный механизм саморегуляции, чутко реагирующий на разного рода изменения окружающей среды. Она обладает постоянством характера своей природы – гомеостазом, поддерживая все системы в норме.

Дирижерами этого слаженного оркестра являются гормоны, которые определяют физиологические функции целостного организма, макро- и микроструктуру органов и тканей, скорость протекания биохимических процессов.

Нетрудно предположить, что любые нарушения синтеза или распада горм...

 
17.04.2013

Стоит ли пить кофе тем, кто занимается тайским боксом
Существуют авторитетные заявления как о пользе так и о вреде этого продукта. А как кофе сочетается с занятиями спортом в целом и тайским боксом в частности?

Тайбоксеры, которые нацелены на прирост спортивных результатов, используют добаки с кофеином. Кофе устраняет сонливость и повышает тонус, стимулирует нервную систему, повышая ее реакцию.

Кофеин один из самых доступных ресурсов стимуляции активности, он входит в большое количество спортивных энергетических добавок. Поскольку кофе...

 

Необходимо расходовать энергии больше, чем он получает ее с пищей
Главное, что нужно усвоить тем, кто решительно настроился избавиться от лишнего жира это то, что все многообразие способов достижения данной цели сводится к одному - создание отрицательного энергетического баланса.

Проще говоря, человеку необходимо расходовать энергии больше, чем он получает ее с пищей. Уже из этого предложения следует два обстоятельства, манипулированием которых можно добиться отрицательного энергетического баланса. Это – расходование энергии и получение ее из пищ...

 
15.04.2013

В Таиланде вы можете найти кемп, который вас полностью устроит
Kombat Pattaya Принадлежит итальянцу Кристиану Дайго. Соответственно, почти все тренирующиеся из Италии.

Тренера - 3-4 тайца. Уже достаточно устоявшийся тренерский состав, конкуренции они не боятся, отсюда и некая небрежность в работе.
В зале  3 ринга, около 6 мешков, клетка и маленький тренажерный зал.

Преподают все, что продается: муай тай, муай боран, классический бокс, краби-крабонг, какая-то самооборона от всего на свете, курсы похудения.

В сезон до 100 чел...

 
21.03.2013

Тактика бойца муай тай на одних и тех же состязаниях неодинакова
Тактика участия в соревнованиях — умелое использование возможностей бойца муай тай для достижения лучшего результата. Успех выступления в соревнованиях зависит от наиболее рационального использования физических, технических и тактических средств ведения поединка.

Боец муай тай, не умеющий правильно построить свое выступление в соревнованиях, не способен полностью реализовать свои возможности, добиться наилучшего результата в отдельных схватках и, как следствие, не достигает желанно...

 

Эти знания помогут более полно узнать тайский бокс
Подготавливающий прием - действия атакующего тайбоксера, выполняемые с целью вызвать ожидаемое им защитное действие атакуемого, необходимое для выполнения завершающего приема.

Атака - тактическое действие, направленное на достижение преимущества или победы. Атака включает в себя все средства тактической подготовки проведения приема и завершающий прием.

Способы тактической подготовки - действия бойца (включая подготавливающий прием), в результате которых он создает благоприятные усло...

 
17.04.2013

Умение управлять боем зависит от быстроты и гибкости боевого мышления
Тактика тайского бокса - искусство применения технических средств с учетом индивидуальных технико-тактических, морально-волевых и физических возможностей в бою с разными по стилю и манерой противниками.

В тактике тайского бокса бойца муай тай проявляются не только уровень техники, физической и психологической подготовленности, но и главные черты его характера.

Тактическое мастерство тайбоксера проявляется в способности нейтрализовать сильные стороны противника, использовать его слаб...

 
09.03.2013

Умелое использование технических, физических и волевых возможностей
Тактика муай тай - умелое использование технических, физических и волевых возможностей с учетом особенностей противника и конкретно сложившейся ситуации в целях достижения победы в соревнованиях по муай тай.
  Тактика ведения боя в муай тай
Тактика бойца тайского бокса во многом зависит от его индивидуальных особенностей. В практике мы наблюдаем, что каждый квалифицированный тайбоксер имеет свой тактический почерк, свой стиль.

В зависимости от действий, характеризующих т...

 
08.03.2013

В практике тайского бокса вы­делено шесть типов тактических действий
Для построения поединка в теории и практике муай тай вы­делено шесть типов тактических действий:

- планирование боя,
- разведывательные действия,
- подготовительные действия,
- осуществление плана ведения боя,
- ситуативные действия,
- смена тактики боя при необходимости.

Планирование боя - тактическое действие, которые осуществля­ют до начала поединка, нацеленное на составление примерного хода предстоящего боя муай тай. Разведывательные действия - тактические ...

 
25.02.2013

Многое зависит от постоянства прилагаемых усилий
Почти все программы на прокачку мышц брюшного пресса подразумевают выполнение упражнений каждый день. Программы для пресса имеют обычный набор упражнений - подъемы корпуса лежа на полу, скручивание в стороны и подъемы ног лежа.

В большинстве своем они ориентированы на занятия на пресс в домашних условиях. Программы для тренировки брюшного пресса в тренажерном зале так же включают работу на шведской стенке, римском стуле, турнике.
  Есть ли смысл выполнять упражнения на пресс к...

 

Рассылка подписчикамRSS 2.0




Печать 2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X