Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок




Главная / Статьи


Статьи
Быстрый переход:  


09.03.2014

Чтобы меньше есть надо прислушиваться к своему организму

1. Принимать пищу нужно в тишине
Проведенные недавно исследования показали, что люди, которые принимают пищу при включенном телевизоре или под музыку, увлекаются и съедают больше. Также с подобным «развлечением» во время еды гораздо сложнее побороть желание съесть что-нибудь жирное или сладкое.
  2. Совершите перед едой небольшую прогулку
Исследования шотландских ученых доказали, что пребывание на свежем воздухе перед приемом пищи снижает чувство голода....

 

Гречневая крупа защищает организм от рака
1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше.

2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов.

3. Гречневая крупа богата фолиевой кислотой, которая способствует повышению общей устойчивост...

 
29.01.2014

Белки защищают организм, участвуя в создании иммунитета
Белки являются одним из важнейших элементов живого организма, именно поэтому мы начнем с описания роли и строения именно этого класса биоорганических соединений. Белки в организме выполняют следующие функции:

1. Структурная или пластическая функция. Белки являются универсальным строительным материалом, из которого состоят практически все структуры живых клеток. Например, в организме человека белки составляют около 1/6 от массы тела. Причем, у тренированных людей с хорошо развитыми мышцам...

 
16.12.2013

Творог – это продукт семейства кисломолочных. Являет собой кисломолочный продукт насыщенный белками, которые получаются в результате закваски молока, из которого потом удаляют сыворотку. Творог классифицируют по вместимости в нем жира. Существует жирный, полужирный и нежирный творог. Использование творога самое разнообразное: от разных супов до сладких десертов. Творог рекомендован всем: детишкам, родителям и старичкам, так как полезные свойства творога делают его необычайным пр...

 
15.12.2013

Метаболизм, то есть обмен веществ - биохимический процесс, превращающий еду в энергию
Душистый прием

"Пей больше воды - не менее 8 стаканов в день. А еще лучше зеленый чай: он способствует удалению продуктов распада, а следовательно, ускоряет обмен веществ (в среднем на 3-4%).
Корица ускоряет усвоение углеводов и при этом снижает аппетит - советует Ирина Русс, врач высшей категории, диетолог, эндокринолог Европейского медицинского центра. Так что есть смысл добавлять ее и в чай, и в кофе".

Холодный прием

"Стакан ледяной воды перед едой способен...

 

Которые можно купить по небольшой цене в любой аптеке
Большая часть бойцов, предпочитающих натуральный способ тренинга (без стероидов) для повышения качества восстановления и тренировок  по тайскому боксу отдают предпочтение ограниченному списку препаратов.

В него входят креатин, протеин, различные гейнеры и аминокислоты, которые свободно продаются в магазинах, специализирующихся на спортивном питании.

При этом, существует большой выбор относительно безвредных лекарственных препаратов, которые отпускаются без рецепта, не являются ...

 
10.12.2013

Боевое искусство для ребенка – это не только способность постоять за себя
Перед тем как отправить своего ребенка в какой-либо спортивный клуб для занятий боевыми искусствами, родителям для начала надо ответить на один важный вопрос: хотели бы вы, чтобы ваш ребенок в будущем занимался единоборством профессионально и целиком посвятил всего себя спортивной карьере?

Если ваш ответ да, то в этом случае стоит выбирать те боевые искусства, которые относятся к олимпийским. Это может быть  дзюдо, одна из версий тхэквондо, бокс, греко-римская и вольная борьба.

...

 
09.12.2013

Почему мужчины толстеют?
Помните, как у Чехова: «В человеке все должно быть прекрасно». А еще кто-то из великих изрек, что внешняя красота — отображение внутренней, или что-то в этом роде.

Творения древнегреческих скульпторов подтверждают правоту этих слов, но стоит заглянуть на пляж или в баню, как начинаешь понимать, что до древних греков многим из нас, мягко говоря, не близко.

Выпирающие животы, отвисающие бока — все это в изобилии «украшает» фигуры мужчин и женщин. Пр...

 
04.12.2013

Развитие пресса - дело относительно легкое, если выполнять правильные упражнения
Винс Жиронд превращал хороших спортсменов в чемпионов, улучшая их слабые точки и быстро вводя в соревновательную форму. Отличительной чертой многих чемпионов, воспитанных им, была тонкая талия и рельефный пресс.

В начале своей карьеры Винс стремился набрать как можно большие объемы мышц. Он никогда не прорабатывал пресс и не следил за калориями.

Его не заботила прорисовка середины корпуса до тех пор, пока он не увидел на пляже Стива Ривза и Джека ЛаЛейна, пресс которых всегда отлича...

 
03.12.2013

Витамины играют важную роль в процессе преобразования пищи в энергию
Завидуете счастливчикам, которые легко и быстро засыпают, просыпаются с пением птиц и весь день полны энергии и энтузиазма? Зависть — чувство не самое лучшее, к тому же, вы легко можете стать одним из них, нужно только некоторым образом пересмотреть ваше ежедневное питание. В статье мы расскажем о том, что и как есть, чтобы всегда чувствовать себя «бодрячком»!
  Сложные углеводы Наверняка вы уже слышали о несомненной пользе сложных углеводов. Во-первых, они яв...

 
29.11.2013

Существует два самых популярных способа бинтовать руки. Как выполняется «простой» способ бинтования рук в тайском боксе видно на Рис. 1. Основное преимущество данного способа в быстроте и лёгкости запоминания.




Рис. 1 - Простой способ бинтования рук Второй способ бинтования рук «Крест» - более сложный. Его исполнение можно посмотреть на Рис. 2. Этот способ даёт следующие преимущества. а) Надёжнее защищает от травмирования ударно-пястные суст...

 
11.10.2013

Сейчас многие размешивют BCAA в воде и используют в течение всей тренировки
В настоящий момент такая добавка, как спортивное питание ВСАА, востребована в разных видах спорта. Хоккеисты, легкоатлеты, каратисты, тайбоксеры используют ее не меньше бодибилдеров. Наиболее любима она представителями силовых видов спорта, потому что наша мышечная ткань состоит из этих трех аминокислот более чем на 35 %.

Поэтому восстановление мышечной ткани является одной из основных функций спортивного питания ВСАА. Второй, пожалуй, не менее интересной для представителей как аэробных ...

 
02.09.2013

Согласно представлениям гуарани, у мате есть душа
Когда Паи Суме пришел в землю индейцев мбаракайю, лежащую более чем в сотне лиг от города Асунсьон, он увидел наделы, на которых росли деревья ка’а с ядовитыми листьями. Поэтому он взял в свои чудотворные руки пригоршню листьев и, подсушив их на огне, очистил от яда.

Затем он сказал индейцам, что если те будут делать также как он, то из этих листьев можно приготовить напиток. С тех самых пор мбаракайю пьют йербу, наделяя ее чудодейственными свойствами.
Каждый, кто ...

 
29.08.2013

Каждый блок упражнений необходимо выполнят качественно
Кроссфит идеально подходит для тренировки бойцов тайского бокса  и всех остальных видов боевых искусств.

Хороший боец тайского бокса должен обладать скоростью, силой, взрывной силой, мышечной массой и зверской выносливостью.

Для этого необходимо развить два типа мышечных волокон – быстрые и медленные.

Поскольку параметров у нас пять, то и тренировки соответственно поделены на пять специальных программ направленных на достижение максимальных результатов.

[COD...

 
28.08.2013

Cушка никогда не начинается резко
Сушка включает в себя:
- специальную диету (низкоуглеводные и безуглеводные периоды),
- приём ряда "поддерживющих" препаратов,
- адаптированный тренинг.
Физиология процесса На сушке две цели - "сжечь" жир и сохранить мышцы. Не надо строить иллюзий, что в жизни физкультурника имеет место процесс, который в глянцевой прессе характеризуется штампом "похудеть и нарастить мышечную массу", не бывает такого.

Такая уж у нас физиология (если её не ме...

 
19.08.2013

Бойцы очень напряженно тренируются и достойны справедливого судейства
Автор - Тони Майерс — опытный судья, рефери, а также тренер по тайскому боксу. Он работал на соревнованиях по тайскому боксу, как национального уровня, так и международного — в Британии, Европе и Таиланде, даже в прямом эфире на тайском ТВ перед королевской семьей.

Он аттестован как судья профессиональных соревнований как по версии WMC, так и любительского муай тай – IFMA. Тони также проводит семинары рефери и судей по муай тай и является старшим судьей Британского сове...

 
13.08.2013

Результаты набивки в тайском боксе заключаются в атрофии надкостницы
Один из самых часто возникающих в сфере ударных единоборств вопросов — вопрос, связанный с «набивкой» голени (подъёма стопы, кулаков, коленей, локтей, бёдер).

На любом форуме, посвящённом единоборствам, найдутся сотни «мастеров», которые расскажут о самых изощрённых способах набивки. Накатывание скалкой, пластиковая бутылка с водой, удары по деревьям — всего не перечислишь.
Друзья, не надо ничег...

 
26.07.2013

Капа снижает потенциальный риск получить травму в тайском боксе
Капа боксерская - мягкая каучуковая накладка на зубы верхней челюсти. Оберегает зубы и губы от повреждения во время удара. Капа изготовляется зубными специалистами индивидуально для каждого тайбоксёра или нагревается и подгоняется по челюсть самостоятельно.

Хранится в чистой алюминиевой или пластмассовой баночке, в которую должна быть вложена влажная резиновая губка. Без наличия надетой капы тайбоксёр к бою не допускается. Боксёру муай тай запрещается произвольно передвигать капу во врем...

 
25.07.2013

Бывает труднее растянуть запястья, чем научиться садиться на продольный шпагат
Необходимо заниматься растяжкой мышц. Растяжка мышц ног поможет укрепить голеностопы и также важна растяжка запястьев для того, чтобы они не подвели во время нанесения ударов муай тай для начинающих. Работать над ними нужно следующим образом:
  Упражнения на растяжку ног и голеностопа Упражнение 1.
Сядьте так, чтобы стопы плотно сомкнутых ног оказались под вашими ягодицами, мягким движение наклонитесь назад, чтобы упереться руками в пол за спиной. Теперь качнитесь впер...

 

Главный секрет упражнений на поясницу заключается в положении грудного и шейного отделов позвоночника, которые всегда обязаны быть идеально прямыми и по возможности неподвижными.

Не соблюдение этого правила чревато вывихами и прочими травмами, которые в некоторых случаях могут принимать патологический – неизлечимый характер.
  Упражнения на растяжку поясницы Упражнение 1.
Тело прямое. Руки подняты над головой. Открытые ладони смотрят вверх, образовывая параллель с ...

 

Рассылка подписчикамRSS 2.0




Печать 2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X